El peso del bebé durante el embarazo

El peso del bebé durante el embarazo es un indicador clave de su salud y desarrollo. Entender cómo se monitorea su crecimiento y qué factores influyen es vital para las futuras madres, asegurando un comienzo de vida sano.

A medida que pasan los meses de embarazo el feto va incrementando su peso. La alimentación, el estado de salud de la madre y otros factores pueden determinar si este logra alcanzar tres kilogramos, aproximadamente cuando la gestación llegue a término.

La contextura de la madre también es un factor a tener presente a la hora de hacer el seguimiento del desarrollo del embrión. Es el caso de las mujeres más altas, por lo general, presentan un útero más grande y el bebé tiene mayor posibilidad de desarrollar mayor tamaño.

El peso al nacer de un neonato, registrado justo después de su alumbramiento, posee una correlación directa con la edad materna. La valoración de la altura del útero permite estimar dicho peso mientras transcurre el embarazo.

Importancia en el peso del bebé durante el embarazo

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El peso al nacer es un indicador vital de la salud del bebé. Un peso adecuado reduce riesgos y favorece un desarrollo sano. Es fundamental entender cómo este factor influye positivamente. Además, un peso corporal neonatal saludable facilita la adaptación. Así, el recién nacido enfrentará mejor sus primeras etapas de vida.

Tal como es indispensable que los órganos de los bebés se desarrollen de manera óptima durante los nueve meses de gravidez, de igual forma es conveniente que los mismos adquieran un peso adecuado.

Existen una serie de razones por las que es importante que el feto tenga una cantidad de kilos estipulada. Una de ellas es porque los primeros instantes en los que este tiene contacto con el mundo externo pierde calor.

Si el bebé presenta menos de dos kilogramos la perdida de calor sería mayor y como consecuencia pudiese sufrir hipotermia. Esta puede provocar hipoglucemia, acidosis metabólica y en los casos más extremos, la mortalidad.

En tal sentido, cuando los bebés tienen un peso menor al que se debe, suelen tener mayor dificultad para amamantarse. ¡Sí, has leído bien! Cuando carecen de masa muscular padecen, por no poder tener la fuerza suficiente para succionar el pecho de la madre.

Además, aunque no es una condición muy conocida, los bebés pierden peso cuando nacen. Sin embargo, si tienen una buena cantidad de masa muscular es menos probable que presenten algún riesgo.

La importancia del peso óptimo al nacer 👶

Un peso que corresponde a la edad gestacional del bebé ayuda a evitar problemas de salud serios. Los bebés con peso bajo al nacer enfrentan mayores desafíos. A menudo, les cuesta mantener una temperatura corporal estable. También, corren más riesgo de infecciones.

Por el contrario, un peso que excede lo esperado también podría originar complicaciones. Esto incluye dificultades en el parto y riesgo de hipoglucemia. Un peso adecuado contribuye a un mejor resultado en la salud del bebé. Por consiguiente, permite un inicio de vida más saludable.

El monitoreo continuo durante la gestación es clave. Permite identificar desviaciones tempranas en el crecimiento. Intervenir a tiempo puede prevenir complicaciones. Así, se promueve un desarrollo fetal armónico. El equipo médico guiará cada paso. Por lo tanto, la tranquilidad de la madre es prioritaria.

Monitoreo en el peso del bebé durante la gestación

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El seguimiento del peso del bebé es esencial durante el embarazo. Facilita la valoración exacta del crecimiento del bebé mientras está en el útero. Este monitoreo ayuda a identificar cualquier desviación. De esta forma, se garantiza un desarrollo fetal ideal previo al parto. Es un componente clave en el acompañamiento gestacional.

Los profesionales de la salud utilizan varias herramientas. La altura uterina es una medida inicial. La distancia entre la sínfisis del pubis y el fundus uterino se utiliza para determinar el tamaño del útero. Esta medida ofrece una estimación del tamaño fetal. Por lo tanto, da una idea general del crecimiento del peso corporal neonatal.

La ecografía es la herramienta principal. Proporciona imágenes detalladas del feto. Permite medir el diámetro de la cabeza. También el perímetro abdominal y la longitud del fémur. A partir de estas medidas, se calcula el peso corporal neonatal. Se compara con tablas de referencia estándar. Este procedimiento permite confirmar la estabilidad del peso del feto en relación con su edad gestacional.

El médico también evalúa otros factores importantes. Adicionalmente, se valora el volumen de líquido amniótico presente. De igual forma, el suministro de sangre a través del cordón umbilical se considera un aspecto de vital importancia. Una disminución de flujo puede afectar el crecimiento. Estos datos son cruciales para el seguimiento. Ayudan a prever posibles desafíos.

Si se detecta un peso bajo al nacer o excesivo, se actúa. El equipo médico puede recomendar más pruebas. Es posible que la dieta de la madre deba ser ajustada. Además, los controles se adaptarán para una observación más detallada. El objetivo es siempre optimizar el peso neonatal antes del parto. Identificar a tiempo cualquier situación es crucial para el bienestar.

✨ Dato curioso y vital. ¿Sabías qué los bebés pierden peso después de nacer? Esta pérdida es normal, pero si el recién nacido no tiene una cantidad de grasa y masa muscular adecuada (entre 2.500g y 4.000g), la pérdida de calor es mayor. Esto aumenta significativamente el riesgo de sufrir hipotermia e hipoglucemia en sus primeras horas de vida, dificultando incluso la fuerza necesaria para una lactancia efectiva. Por eso, el peso óptimo no es solo una cifra, sino una armadura de protección.

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Una inquietud habitual para las embarazadas es el peso que el bebé va ganando. Entender el crecimiento fetal es fundamental para los futuros padres. Por lo tanto, te ofrecemos una guía mes a mes sobre el desarrollo ponderal. Así, podrás seguir de cerca esta fascinante evolución. Además, conocer el peso promedio ayuda a monitorear la salud del bebé.

Mes 1: De cigoto a embrión el peso del bebé 👶

Durante el primer mes, el embarazo apenas se detecta. Una vez fecundado, el gameto femenino se anida en la mucosa del útero. Rápidamente, comienza la división celular. Al finalizar este mes, el embrión es diminuto. Peso promedio estimado al finalizar el mes 1: Menos de 1 gramo.

Mes 2: Se forman los órganos principales 👶

En el segundo mes, el embrión crece exponencialmente. Los sistemas de órganos clave, como el cerebro y el corazón, inician su desarrollo en esta etapa. Además, aparecen pequeños brotes que se convertirán en brazos y piernas. Peso promedio estimado al finalizar el mes 2: Aproximadamente 1 gramo.

Mes 3: Se produce la transición clave del embrión a feto 👶

Al llegar al tercer mes, tu bebé pasa a ser oficialmente un feto. Sus órganos siguen madurando y comienzan a funcionar. Un punto a destacar, es que ya se observa con claridad la formación individual de los dedos en las extremidades. Es más, ya puede mover sus extremidades. Peso promedio estimado al finalizar el mes 3: Entre 15 y 20 gramos.

Mes 4: El feto continúa su crecimiento, elongándose y sumando peso 👶

El cuarto mes trae un crecimiento considerable en longitud. Los huesos se endurecen y se forma más músculo. Además, los sentidos empiezan a desarrollarse. De hecho, el feto ha desarrollado la capacidad de escuchar y reconocer tu voz. Peso promedio estimado al finalizar el mes 4: Alrededor de 100 gramos.

Mes 5: Primeros movimientos notables 👶

Durante el quinto mes, comenzarás a percibir los movimientos de tu bebé, conocidos popularmente como «pataditas». En esta etapa, el feto desarrolla una capa de vello fino por su cuerpo, llamada lanugo. También, su piel se cubre con una sustancia protectora. Peso promedio estimado al finalizar el mes 5: Entre 250 y 500 gramos.

Mes 6: Desarrollo sensorial avanzado 👶

En el sexto mes, el feto continúa ganando peso rápidamente. Aunque aún no operan completamente, los pulmones del bebé siguen su proceso de maduración. Además, sus ojos se abren y puede responder a sonidos externos. Peso promedio estimado al finalizar el mes 6: Entre 600 y 900 gramos.

Mes 7: Preparación para el mundo exterior 👶

El séptimo mes marca un gran desarrollo cerebral. El feto acumula grasa debajo de la piel, lo que ayuda a regular su temperatura. Sus reflejos se fortalecen. En consecuencia, el bebé se acondiciona para existir fuera del útero. Peso promedio estimado al finalizar el mes 7: Entre 1000 y 1800 gramos.

Mes 8: Ganancia de peso significativa 👶

El octavo mes marca una etapa de considerable aumento de masa corporal para el bebé. Sus órganos están casi completamente desarrollados. Además, los pulmones maduran aún más. Por otro lado, la posición para el parto comienza a definirse. Peso promedio estimado al finalizar el mes 8: Entre 2000 y 2800 gramos.

Mes 9: El bebé está listo para nacer 👶

En el noveno y último mes, el bebé está listo para la llegada. Sigue acumulando grasa, lo que perfecciona su termorregulación. Conforme el espacio se reduce, es posible que sus movimientos se sientan con menor asiduidad. Finalmente, el lanugo y la vérnix protectora desaparecen en su mayoría. Peso promedio estimado al finalizar el mes 9: Entre 2800 y 4000 gramos.

Monitorear el peso del bebé mes a mes es una parte crucial del control prenatal. Sin embargo, estos valores son solo promedios. Cada gestación es única y tiene sus particularidades, por lo que el peso final al nacer no es un valor fijo. Por ello, lo más importante es seguir siempre las recomendaciones de tu médico. De esta manera, te asegurarás de que el desarrollo de tu bebé sea saludable.

Consejos para un peso saludable durante la gestación

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Lograr un peso óptimo para el bebé constituye un objetivo conjunto. En este sentido, se establece una cooperación sólida entre las progenitoras y los profesionales médicos. Hay varias estrategias prácticas para lograrlo. Estos consejos contribuyen al bienestar materno y fetal. La nutrición juega un rol central.

Nutrición equilibrada. Prioriza una dieta rica y variada. Incluye proteínas magras, frutas y verduras. Los cereales completos y las grasas saludables resultan esenciales. Evita alimentos ultraprocesados y azúcares en exceso. Una hidratación adecuada también es esencial. Beber suficiente agua es fundamental cada día.

Actividad física moderada. Mantenerse activa es beneficioso. Consulta a tu médico sobre ejercicios seguros. Practicar disciplinas como la marcha, la natación o el yoga especializado para el embarazo resulta ventajoso. La práctica física habitual favorece la circulación sanguínea y el metabolismo. Además, ayuda a controlar el aumento de peso materno. Esto impacta positivamente el peso del recién nacido.

Descanso suficiente. Dormir bien es crucial para la salud. La fatiga puede afectar el bienestar general. Intenta establecer una rutina de sueño regular. Un cuerpo descansado funciona mejor. Esto favorece un entorno óptimo para el desarrollo fetal.

Control médico riguroso. Asiste a todas tus citas prenatales. El facultativo seguirá de cerca el peso neonatal y tu estado de salud. Realizará ecografías para seguir su crecimiento. No dudes en preguntar sobre cualquier inquietud. Recibe orientación profesional constante.

Evitar tóxicos. Elimina el alcohol, tabaco y drogas. Estas sustancias son extremadamente perjudiciales. Influyen negativamente en el peso neonatal y el progreso del bebé. Busca apoyo si necesitas ayuda para dejarlos. De esto deriva la salud de tu pequeño.

Manejo del estrés. El estrés puede influir en el embarazo. Busca técnicas de relajación, como la meditación. Conectar con el bebé y hablarle es útil. Un ambiente tranquilo beneficia a ambos.

¿Qué comer para ayudar a incrementar el peso del bebé?

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Algunas mujeres tienen la percepción de que al estar embarazadas, deben comer por dos. No obstante, no se trata de ingerir porciones desmesuradas de comida o alimentos altos en grasas saturadas, que si bien es cierto que pueden aumentar el peso de la madre, también afecta de manera negativa al feto.

Para lograr que él bebé incremente su peso de manera saludable es preciso mantener una dieta equilibrada donde se incluyan proteínas, vitaminas, carbohidratos, legumbres y vegetales. Dentro de los alimentos mayormente recomendados se encuentran:

Los jugos de frutas naturales 🍎 🍇 🍓 el peso del bebé

Las frutas y jugos naturales son una buena fuente de vitaminas. Así mismo, aportan fibra para que el tracto digestivo mantenga su buena función. El azúcar natural da energía y todo esto se sintetiza haciendo que el bebé aumente su peso.

Las grasas sanas 🥑 el peso del bebé

Estas se encuentran en los frutos secos, lácteos, mantequilla y los huevos. Lo importante es que no se confundan con las saturadas. El aceite de oliva también es una buena alternativa para consumir durante el embarazo.

El consumo excesivo de grasas saturadas puede generar problemas de presión arterial, tal como la eclampcia.

Verduras 🥦🥕🥬  el peso del bebé

Generalmente, las embarazadas deben comer entre comidas. Las golosinas no son una buena alternativa. En contraposición, se puede ingerir trozos de verduras asadas o hervidas con algún aderezo bajo en grasa.

La zanahoria, además de ser una rica fuente de betacaroteno, ayuda al desarrollo celular del bebé. Del mismo modo, refuerza la adhesión de la placenta, favorece el fortalecimiento del sistema inmunológico, tanto de la madre como el del feto.

Antes de incluir cualquier alimento a la dieta diaria, es preciso asesorarse con el médico o nutricionista para evitar el exceso o la falta de nutrientes mientras que el embrión se desarrolla en el útero. El monitoreo del ginecobstetra debe ser fundamental mientras que la mujer se encuentre en estado de gravidez.

Despejando inquietudes | Guía rápida sobre el peso de tu pequeño

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Es natural que surjan múltiples interrogantes sobre el crecimiento fetal a lo largo de los nueve meses de gestación. A continuación, abordamos las dudas más habituales relacionadas con el monitoreo del peso del bebé y los factores que influyen en su desarrollo óptimo, brindándote información clara y responsable para tu tranquilidad.

⚖️ ¿Cuál es un peso adecuado para la edad gestacional al nacer?

Un peso adecuado oscila entre 2.500 y 4.000 gramos. Sin embargo, puede variar. Depende de la semana de gestación. Es crucial que este peso esté acorde con la edad gestacional, ya que un bebé que nace a término (a partir de la semana 37) con un peso inferior a 2.500 g se considera bajo peso y requiere atención especial. Los rangos de peso son solo guías; el médico se enfocará en el percentil de crecimiento del bebé, el cual debe ser constante y armónico, utilizando tablas especializadas para evaluar si el desarrollo es el óptimo para su semana.

⚖️ ¿Cuánto tiempo tarda un bebé en recuperar su peso corporal neonatal?

Es habitual que la recuperación del peso natal se produzca en un lapso de una a dos semanas. La mayoría de los bebés lo logran. Depende de su alimentación y salud. El profesional médico monitoreará de cerca el peso y la alimentación del bebé para asegurar que todo va bien. Es completamente normal que los recién nacidos pierdan entre el 5% y el 10% de su peso inicial en los primeros días después del parto, debido a la adaptación y la eliminación de fluidos. La clave para esta recuperación rápida es una lactancia materna eficaz y a demanda o una fórmula adecuada, proporcionando la energía que el bebé necesita para crecer.

⚖️ ¿Qué indica un peso bajo al nacer?

Un peso bajo puede indicar prematuridad. También puede señalar un crecimiento intrauterino restringido. Requiere seguimiento médico. Los bebés con bajo peso suelen enfrentar mayores desafíos, como dificultades para mantener una temperatura corporal estable o un riesgo elevado de infecciones, por lo que necesitan cuidados especiales y un seguimiento estricto. Intervenir a tiempo con un plan nutricional adecuado para la madre o cuidados neonatales intensivos para el bebé es crucial para mitigar estos riesgos y garantizar su bienestar a largo plazo.

⚖️ ¿Cuál es el impacto de la diabetes gravídica sobre la masa corporal del infante al nacer?

La diabetes gestacional puede causar macrosomía. Es decir, un peso excesivo en el bebé. Requiere control estricto de glucosa. Este exceso de tamaño se debe a que la glucosa extra en la sangre de la madre se transfiere al bebé, quien la almacena como grasa, haciendo que crezca de manera desproporcionada. La macrosomía puede generar complicaciones durante el parto, como la distocia de hombros, y para el bebé después de nacer, incluyendo un mayor riesgo de hipoglucemia.

⚖️ ¿Qué papel juega la genética en el peso neonatal?

La genética influye significativamente en el peso. Padres grandes suelen tener bebés más grandes. Es un factor importante. Sin embargo, la influencia genética es solo una parte de la ecuación; el equipo médico siempre monitoreará que el peso se mantenga dentro de los percentiles saludables para la edad gestacional, más allá del tamaño de los padres. Factores como la salud de la placenta y la nutrición materna también son cruciales y pueden modificar el potencial genético.

⚖️ ¿Existe la posibilidad de influir en la masa corporal del feto a lo largo del periodo prenatal?

Sí, en cierta medida es posible. Una dieta equilibrada y control médico ayudan. Siempre bajo supervisión profesional. La herramienta más importante para influir positivamente es la nutrición materna, con una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales esenciales, que es fundamental para el desarrollo de cada célula fetal. No se trata de comer por dos, sino de comer con inteligencia, para que el bebé reciba todos los nutrientes necesarios para un crecimiento armónico y saludable, evitando tanto el bajo peso como el excesivo.

⚖️ ¿El estrés o la ansiedad materna pueden afectar el peso del bebé?

Sí, el estrés crónico o la ansiedad elevada en la madre pueden tener un impacto indirecto en el peso fetal a lo largo del embarazo. El cuerpo, al estar en un estado constante de alerta, libera hormonas como el cortisol, que pueden influir negativamente en el flujo sanguíneo hacia la placenta. Un flujo placentario reducido puede, en algunos casos, limitar el aporte de nutrientes y oxígeno al bebé, lo que potencialmente se traduce en un menor peso al nacer. Por ello, el manejo de la salud mental a través de técnicas de relajación, apoyo emocional y, si es necesario, terapia profesional, es tan importante como la nutrición.

⚖️ ¿Existe una diferencia de peso promedio entre niños y niñas al nacer?

Generalmente, sí existe una pequeña diferencia promedio en el peso al nacer a favor de los niños varones, que tienden a ser ligeramente más pesados que las niñas. Esta diferencia, aunque sutil, es una tendencia biológica observada en muchas poblaciones a nivel mundial. Sin embargo, es fundamental destacar que este factor es mucho menos influyente que la edad gestacional, la nutrición materna o la salud general de la placenta en la determinación del peso final del neonato. El médico siempre se enfocará en que el crecimiento, independientemente del sexo, se mantenga dentro de los percentiles saludables.

⚖️ ¿Cómo se monitorea y evalúa el peso en embarazos múltiples (gemelos, mellizos)?

El monitoreo del peso en embarazos múltiples es más complejo y debe ser mucho más riguroso, pues existe un mayor riesgo de crecimiento intrauterino restringido para uno o ambos bebés. Se realizan ecografías con mayor frecuencia para comparar el crecimiento individual de cada feto y buscar posibles diferencias significativas entre ellos, lo cual podría indicar una distribución desigual de nutrientes. Los profesionales de la salud utilizan curvas de crecimiento específicas para gemelos y mellizos, adaptando las expectativas de peso, ya que estos bebés, por lo general, nacen con un peso menor al de un embarazo único.

⚖️ ¿Cuál es el riesgo para el bebé si la madre presenta un aumento de peso excesivo o insuficiente?

Ambos extremos en el aumento de peso materno conllevan riesgos significativos para el bienestar del bebé. Un aumento insuficiente puede indicar una nutrición deficiente, incrementando el riesgo de que el bebé nazca con bajo peso o prematuro. Por otro lado, un aumento de peso excesivo en la madre incrementa el riesgo de macrosomía (bebé muy grande), lo que complica el parto vaginal e incrementa la probabilidad de cesárea y otros problemas neonatales como la hipoglucemia. Es vital que el médico guíe a la madre para mantener un aumento de peso dentro de los rangos recomendados según su Índice de Masa Corporal (IMC) inicial.

⚖️ ¿Qué impacto tiene la actividad física moderada o intensa de la madre en el peso fetal?

La actividad física moderada y supervisada por un profesional es altamente beneficiosa para la madre y no afecta negativamente el peso del bebé; de hecho, puede contribuir a un embarazo más sano y a un peso adecuado. No obstante, el ejercicio de alta intensidad o el exceso de entrenamiento, especialmente sin una ingesta calórica adecuada, puede desviar la energía y los nutrientes necesarios para el feto, lo que podría, en raras ocasiones, influir en un menor crecimiento. Por esta razón, todas las embarazadas deben consultar a su obstetra sobre el tipo e intensidad de ejercicio más seguro para su condición particular.

⚖️ ¿A qué se debe que el peso del bebé se vea afectado en casos de problemas con la placenta?

La placenta es el órgano vital que actúa como el puente de vida, suministrando todos los nutrientes y oxígeno desde la madre hacia el bebé. Si existen problemas con su funcionamiento, como una insuficiencia o desprendimiento, su capacidad para transferir estos elementos esenciales se ve comprometida, afectando directamente el crecimiento fetal. Una placenta poco funcional es una causa frecuente de restricción del crecimiento intrauterino (RCIU), por lo que el monitoreo de su salud mediante ecografías y flujos sanguíneos es una parte esencial del control prenatal.

⚖️ ¿El orden del embarazo (primer hijo vs. siguientes) influye en el peso neonatal?

Se ha observado una tendencia estadística a que el primer hijo o hija de una mujer nazca con un peso ligeramente inferior en comparación con los hijos subsiguientes. Esta diferencia suele atribuirse a que el útero primigrávido (por primera vez) puede ser menos eficiente al inicio o a que el cuerpo de la madre se adapta y optimiza el proceso de gestación en embarazos posteriores. Aunque es una observación común, la diferencia es menor y no es un predictor de riesgo; el factor más relevante sigue siendo la salud y nutrición durante cada gestación específica.

⚖️ ¿Qué métodos se utilizan para calcular el peso del bebé antes del parto además de la ecografía?

Aunque la ecografía es la herramienta principal para la estimación precisa del peso fetal, los médicos también utilizan la medición de la altura uterina, que es la distancia que va desde el hueso púbico hasta la parte superior del útero. Esta medida, realizada en cada cita de control, ofrece una estimación inicial del tamaño fetal. Además, el profesional puede recurrir a las Maniobras de Leopold, una técnica de palpación abdominal que permite estimar la posición y el tamaño aproximado del bebé, siendo un valioso complemento a los datos obtenidos por imagen.

⚖️ ¿Cómo se ajusta el peso del bebé después de un nacimiento por cesárea en comparación con un parto vaginal?

Generalmente, no existe una diferencia significativa en el patrón de ajuste de peso entre los bebés nacidos por cesárea o por parto vaginal, ya que la pérdida de peso inicial es una respuesta biológica natural. La pérdida de peso inicial se relaciona con la eliminación de exceso de líquido y el inicio de la alimentación externa, no con la vía de nacimiento. No obstante, en algunos casos de cesárea programada, el bebé puede retener un poco más de líquido inicialmente, lo que podría influir ligeramente en la pérdida inicial de peso, pero la recuperación sigue el mismo patrón que en el parto vaginal.

Un comienzo sano | Reflexiones finales sobre el peso del bebé

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Hemos explorado la relevancia del peso del bebé durante el embarazo. También, cómo este factor es clave para su salud. Desde el seguimiento del peso al nacer hasta los consejos para la gestación. Cada etapa es importante para su bienestar. La masa corporal idónea favorece una vida futura sana.

Recordemos la importancia de la nutrición. La atención médica constante es también fundamental. Brindar un respaldo emocional a la madre es de vital importancia. Todo ello contribuye a un peso corporal neonatal óptimo. El papel activo de las madres es crucial a lo largo de este periodo.

Referencias bibliográficas

1. Organización Mundial de la Salud (OMS):
   • «Peso bajo al nacer» – https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/low-birthweight
2. UNICEF:
   • «La salud y nutrición de los recién nacidos» – https://www.unicef.org/es/salud-nutricion-recien-nacidos
3. Academia Americana de Pediatría (HealthyChildren.org):
   • «El aumento de peso de su bebé en los primeros meses» – https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/baby/feeding/Paginas/El-Aumento-de-Peso-de-Su-Bebe-en-los-Primeros-Meses.aspx
4. Centers for Disease Control and Prevention (CDC):
   • «Medición de la talla y el peso de los niños» – https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/growthcharts/training/modules/module1/text/page1b.htm
5. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG):
   • «Nutrición durante el embarazo» – https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy